みなさんこんにちは!

では今回は「自分でもできるセルフケア頭編」を紹介していこうと思います!

今回は【頭(頭痛)】に関してやっていきたいと思います。動揺、圧倒、ストレス、疲れ、欲求不満、ストレス

まず一つ目は【首すじ(胸鎖乳突筋)をつまむ】です。

首の悩みで多いストレートネック、ストレスによる浅い呼吸、胃の不調などがあると胸鎖乳突筋が緊張します。

横向いて首すじをつまんでほぐしてあげると良いです!ブログ画像

二つ目は【肩(僧帽筋)をもむ】

 

凝っている場所を持続的に押してあげるとGOODです!ブログ画像

ストレッチも有効ですね。

ブログ画像

よく紹介されている方法ですね!

今回は【頭(頭痛)】について紹介しましたが、よくストレッチで紹介されているのもありますね。

当院では直接マニアックなストレッチ方法を紹介してますので、気になる方はぜひ!

次回も頭編の続きを紹介していきます。

みなさん、ぜひ試してみてください!!

それではまた次回に^ ^

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只野拓也

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不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
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