皆さんこんにちは!

台風の影響かまだ風は少し強いですがいいお天気ですね~

さて今日はウォーキングの落とし穴についてです。

健康増進を目的に【ウォーキング】や【1日1万歩】を意識してる方がいらっしゃいますよね。ウォーキング、フィットネス、女の子、夜明け、秋、アウトドア、パスウェイ

“運動をする”ということは素晴らしいことではあるのですが落とし穴として 【体力の向上につながらない】 ということが判明しています。

何故これが落とし穴なのかというと ヒトは30代ごろから10年毎に5~10%の体力低下が起こります。

そして全盛期(20代と言われています)から約 25%低下すると要介護状態になる恐れがあります。

もちろん生活レベルの応じて変化があるので全員が当てはまるわけではありませんが、 たとえウォーキングや1日1万歩を意識していても体力は落ちていくことがあり結果として将来介護状態になる可能性があるということです。トンネルの長角写真

ちなみにアメリカのスポーツ医学ガイドラインでは 「個人の最大体力の60~70%の負荷量で週4回30分以上行うと持久力が10%向上する」 と明記されていて 普通のウォーキングの負荷は約40%程度と言われています。

次回予告 - オタクですが何か?

「次回、ウォーキングよりも○○!」

今日はこの辺で~

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只野拓也

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不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
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