皆さんこんにちは!

今朝4時から海外サッカーを見ていて睡眠不足を感じております竹内です…(笑)

さて今日は【睡眠】についてですが 僕は学生時代に夜勤バイトをしすぎたせいかいわゆる夜型に近く、平均的に朝2時ごろに寝ることが多いです。

寝付きもかなり悪いので一刻も早く治したいものです…

クマ、コンピューター、夜、ライラック、ダーク、ルーム、バスト

寝付きをや睡眠の質を落としてしまう原因としてよく挙げられるのは

『スマホなどのブルーライト』ですよね~

ブルーライトをにより自律神経や体内時計の変化が起こると睡眠時に必要な 副交感神経優位状態(リラックスモード)から交感神経が優位状態(ファイティングモード)への移行がうまく出来ずに、なかなか寝付けなくなってしまいそれの蓄積により慢性的な睡眠障害も多いと思います。

スマートフォンを使用している人のセレクティブフォーカス写真

解消法として

  • あくびをよくする
  • 本を読む
  • リラックスできる音楽を聴く

などをしてから寝ることを‘‘習慣化’’させることが効果的です! 僕はまず寝る前の動画鑑賞を辞めるところから始めます(笑)

時計、アラーム、アラーム-時計、時、分、時、分

また眼精疲労や頭部をほぐすこともかなり効果的なのでお悩みの方は一度ご相談ください^^

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只野拓也

初回は問診でしっかりと身体の状態を確認させていただきます。
不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
最適な治療法をご提供しますので、不安な気持ちをスッキリ解消していただけます。

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