皆さんこんにちは!

コロナ太りを感じて久々に筋トレしたらしっかり筋肉痛になりました竹内ですw

今日はダイエット時の運動について話していきますね~

「運動して痩せよう!」 と思い立った時にランニングやウォーキングなどのいわゆる【有酸素運動】を連想する方が多いのかなと思います。

日没時に岩山にジャンプする男のシルエット

確かに有酸素運動では脂肪燃焼を行いますが 長時間行ってエネルギー不足になると脂肪だけでなく筋肉を分解してエネルギーを作り始めちゃいます。

その為、有酸素運動だけで痩せようとすると自然と筋肉量が減少してしまっているケースがあります。 【筋肉量が減る】ということは【代謝が落ちる】ということに繋がるので長い目で見た時に有酸素運動だけで痩せようとする行為はあまりオススメしません。

「リバウンドしたくない!」と思うのであればやはり筋トレ(無酸素運動)も併せて行うことがベストだと思います^^

筋トレの成果はすぐには見えづらいかもしれませんが頑張りましょう~

ワークアウト、女の子、ウェイト、フィットネス、健康、ライフスタイル

 

僕も頑張りますw

 

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只野拓也

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