みなさんこんにちは!

最近は暖かったり、寒くなったりで体調崩れますよね、、、

自分はなるべく湯船に浸かって疲れを取るようにしています!おすすめ5選】相模原の日帰り温泉・スーパー銭湯まとめ!24時間営業、家族風呂や貸切個室付

さて今回は【疲労が抜けない方へ】必見!

腰から臀部の筋肉を伸ばすストレッチを紹介したいと思います

まずは基礎知識として、臀部周りには多くの筋肉がある為、その筋肉がガチガチに硬くなってしまうと【酸欠】になったり血流が悪くなります。

そうなってしまうとなかなか疲労が抜けにくくなってしまいます。

ストレッチのやり方として

1、まず仰向けに寝て、左膝を90°に曲げ右足を乗せます

2、つぎに左足の腿裏に手を組むように入れます

3、ゆっくり胸と左膝を近づけていきましょう(伸びてる感覚があればGOODです)

4、反対側も同じように行いましょうブログ画像

↑この体勢になっていれば正解です

疲れやすい方や疲れが抜けない方はぜひみなさんやってみてください!

ストレッチなどもカウンセリングなどでお伝えしてますので、お気軽に相談ください!

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只野拓也

初回は問診でしっかりと身体の状態を確認させていただきます。
不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
最適な治療法をご提供しますので、不安な気持ちをスッキリ解消していただけます。

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