皆さんこんにちは!

週明けからは30度越えの真夏日が続くようなので本格的に夏に入りそうですね~

水分補給をしっかりとして脱水や熱中症にはお気をつけください!

さて今回は痩せ方についてのお話です

ダイエットを始める際に浮かび上がるのは

  1. 食事を減らす(食生活の改善)

白いセラミックボウルに赤いサクランボ

 

 

  1. 運動をする

人、女性、運動、フィットネス、ジョギング、ランニング

の二つが圧倒的な割合を占めると思いますが どちらの方が効率がいいのか?と思ったことはないですか?

昨日ブログで肥満には3種類あると伝えていましたが 「ダイエット」を考えるのは

・筋肉が少なく、脂肪が多い人

・筋肉も脂肪も多い人

だと思うのですがこの2つでも効率の良い方法は変わってきます。

効率よく進めるには「食生活と運動どちらを優先するか」が重要です。

体重は同じでも筋肉率や脂肪量の違う二人に同じダイエットをさせても各組織による代謝量が全然違うので結果も当然変わってしまいます ではどちらが何を優先すべきかというと…ズバリそうでしょう hashtag on Twitter

【筋肉が少なく、脂肪の多い人】 →食生活の改善

【筋肉も脂肪も多い人】 →運動

と簡単に覚えておいてください。 もちろん両方すごく大事ですが一気に両方行うとストレスや苦手意識から継続し辛かったりするのでまず初めはどちらかにしてあげるとやりやすいですよ^^

ちなみに安静時の代謝量として 筋肉による代謝は約22% 脂肪組織による代謝は約4% を占めていると言われています

今日はこの辺で~ それではっ!

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只野拓也

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