皆さんこんにちは!

雲行きが怪しいので雨雲レーダーを見たらしっかり雨雲が近づいてました。

帰った時には洗濯物ずぶ濡れな気がして少し萎え気味の竹内です(泣

まぁそんなことは置いといて… 今日は【運動後のストレッチの重要性】についてです!

ストレッチ、スポーツ、女性、アスリート、フィットネス、スポーツ

昨日のブログにて運動後には静的ストレッチがお勧めと書きましたがそれがなぜ必要なのかについて話していこうかと~

運動後にストレッチをした人してない人の筋肉の硬さを三日間測定した研究がありました。 その結果によると

ストレッチをしなかった人 →三日目には初日に対して筋肉の硬さが約100%上昇

ストレッチをした人 →三日目は初日に対して筋肉の硬さが約25%上昇 ということで明確に差が開きました。

これだけで運動後にストレッチすることが有効なのがわかりましたね^^

床で分割をしている女性

また、硬くなった筋肉を放置しておくと各組織への酸素供給量が減ったりして他部位の筋を硬くしてしまう原因にもなりうるのでご注意を!!

今日はこの辺で~ それでは~

 

よい一日を の写真素材・画像素材 Image 25222450.

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只野拓也

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