脱水症になりかけているのに、気づかないため対策がとれていない「隠れ脱水」に

なる人が増えています。なりやすい時期と言えば夏はイメージしやすいですが、冬もなんです!!脱水症予防は「渇いてからでは遅い」の意識を徹底 | オムロン ヘルスケア

冬は乾燥によって皮膚から油分が失われ水分が蒸発する「不感蒸泄」が増えるため

気付かないうちに水分が失われてしまいます

ちなみに呼吸しているでけでも水分が失われていきます効率的な水分補給|大塚製薬

脱水症になると

唇や皮膚がカサカサしている、頭がぼーっとする、のどが渇く、汗を大量にかく、集中力が低下する、立ちくらみがするなどの症状が現れます。とくに、のどの渇きを感じずらい高齢者、のどの渇きを感じていても自ら水分補給ができない子どもに起こりやすいので、周辺にいらしゃる方は声をかけて積極的に水分を取らせてあげてください

最悪の場合は脳梗塞や心筋梗塞になることもあるので注意してください

また、水道水、ミネラルウォーターよりも経口補水液、お味噌汁などの方が

体内に浸透しやすいのでおすすめです

オリーブオイルなどの油を適量摂取することにより乾燥を防げたり

加湿器を使うことで予防できますので電気代気にせずにじゃんじゃん使っていきましょう!

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只野拓也

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