皆さんこんにちは!
コロナウイルスも心配ですが、やはり冬の天敵インフルエンザの予防もしっかり行いたいということで、今日は自分でもできる免疫力を高める方法を載せたいと思います。

まず、免疫力の向上には健康なライフスタイルが不可欠です。
健康的な食事、運動、毒素を回避、適正体重を維持、そして十分な睡眠がまずは大切になってきます。

灰色のドックに座っている男
また、ストレスは免疫力を低下させてしまうので深呼吸運動、イメージトレーニング、瞑想など、心をリラックスさせる運動を行ったり、当院であれば自律神経へのアプローチを行い、副交感神経優位の状態にさせたりします。

 

コーヒー、一杯のコーヒー、ライフスタイル、カップ、朝食、リラックス
そのほかにも糖質や不必要な脂肪を避け、良質なたんぱく質や必須脂肪酸をたくさん摂るようにします。
その上でビタミン(特にビタミンB群やC、E)やミネラル(亜鉛やセレン)を摂取することがおすすめです。
※ビタミンDを摂取するとさらにブーストできるとも言われています。

ビタミンなどは何も考えずに大量に摂取することはお勧めできないので詳しく知りたい方はぜひ一度当院へご相談ください^^ブログ画像

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只野拓也

初回は問診でしっかりと身体の状態を確認させていただきます。
不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
最適な治療法をご提供しますので、不安な気持ちをスッキリ解消していただけます。

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infoさがみはら整体院

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神奈川県相模原市中央区富士見6-6-1 大賀ビル111・110
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042-814-8140
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午前 9:00~12:00/午後 14:00~19:00
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