さがみはら整体院

皆さんこんにちは！

昨日お昼頃の雨で帰ったら洗濯物がびしょ濡れでした（笑）

今日はウォーキングよりも健康増進に良い運動についてです！

走るのが苦手・・・ ・ウォーキングはいいけどランニングやジョギングは・・・ と思っている方いらっしゃいませんか？

昨日ブログにあげたようにウォーキングだけでは体力の向上が望めないということで僕がお勧めしているのは

『インターバル速歩』

これは信州大学の能勢先生が提唱したもので やり方は

1. スピードは5分歩いて息が弾む程度
2. 3分速歩したら3分ゆっくり歩く
3. １日５セットを週4回

その他にも大股にして～…などありますがはじめはこの程度でいいと思います。（気になる方は検索したらすぐに出てきます）

３×３×５＝４５ ということで【１日４５分】でいいです。

４５分でいいので毎日やってあげると長い目で見たときにウォーキングを遥かに超える効果を得られるでしょう。

このような運動も然り当院では家でもできる運動やセルフケア方法などもお伝えできます。

「実はこれめっちゃ効くんです」なんてものもありますので何か気になることがあれば一度ご相談ください～

今日はこの辺で～

キャンペーン

「まずは当院の施術をご体験いただきたい」という思いから
１日３名様限定で初回割引キャンペーンを開催しています。

※本キャンペーンは初診の患者様限定となります。

初回は問診でしっかりと身体の状態を確認させていただきます。
不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
最適な治療法をご提供しますので、不安な気持ちをスッキリ解消していただけます。

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