皆さんこんにちは!

昨日お昼頃の雨で帰ったら洗濯物がびしょ濡れでした(笑)

今日はウォーキングよりも健康増進に良い運動についてです!

走るのが苦手・・・ ・ウォーキングはいいけどランニングやジョギングは・・・ と思っている方いらっしゃいませんか?心理テスト】ハウリング、泣き声、食器、車……苦手な音でわかる、あなたと波長が合わない人 | 占いTVニュース

昨日ブログにあげたようにウォーキングだけでは体力の向上が望めないということで僕がお勧めしているのは

『インターバル速歩』

 

これは信州大学の能勢先生が提唱したもので やり方は

  1. スピードは5分歩いて息が弾む程度
  2. 3分速歩したら3分ゆっくり歩く
  3. 1日5セットを週4回筋肉の衰え」阻止する歩行術 インターバル速歩とは|NIKKEI STYLE

その他にも大股にして~…などありますがはじめはこの程度でいいと思います。(気になる方は検索したらすぐに出てきます)

3×3×5=45 ということで【1日45分】でいいです。

45分でいいので毎日やってあげると長い目で見たときにウォーキングを遥かに超える効果を得られるでしょう。

このような運動も然り当院では家でもできる運動やセルフケア方法などもお伝えできます。

「実はこれめっちゃ効くんです」なんてものもありますので何か気になることがあれば一度ご相談ください~

今日はこの辺で~

運動後45分がプロテイン摂取のゴールデンタイム

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「まずは当院の施術をご体験いただきたい」という思いから
1日3名様限定で初回割引キャンペーンを開催しています。

※本キャンペーンは初診の患者様限定となります。

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只野拓也

初回は問診でしっかりと身体の状態を確認させていただきます。
不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
最適な治療法をご提供しますので、不安な気持ちをスッキリ解消していただけます。

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