皆さんこんにちは!

河野先生が「ラジオ体操しましょう!」 とブログに書いてたのでそれに乗った話をしていこうと思います(笑)

お題はストレッチの種類とタイミングについてです 種類は大きく分けて2つです

メールマガジン第98号:「ピースサインをやめよう」 | 増山としかず(増山壽一)

1静的ストレッチ(スタティックストレッチ)

→風呂上りや運動後にするいわゆるいつものストレッチのことです。 一定時間反動をつけずに筋肉を伸ばすストレッチで これをすることにより筋肉の緊張を和らげ、可動域を広げたり柔軟性の向上を狙うことができます。また深呼吸をしながらすることで副交感神経を刺激してリラックスする効果も得られます。アクティブ、アスリート、エクササイズ、女性、フィット、フィットネス、女の子

2動的ストレッチ(ダイナミックストレッチング・バリスティックストレッチンング)

→ラジオ体操とかブラジル体操のことです。リズミカルに筋肉を伸ばしたり、拮抗する筋肉の収縮を促して対象の筋肉を伸ばすストレッチです。これをすることにより反射機能を高めて運動の切り替えがスムーズになったり心拍数が上がるのでウォーミングアップなどに向いているとされています。

白いコンクリートの家

静的ストレッチを試合前に行うとパフォーマンス低下に繋がることもあるのでスポーツをする方はお気をつけください!

今日はこの辺で~

さがみはら整体院ラジオ体操推進委員会副会長 竹内

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只野拓也

初回は問診でしっかりと身体の状態を確認させていただきます。
不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
最適な治療法をご提供しますので、不安な気持ちをスッキリ解消していただけます。

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