皆さんこんにちは~

今日は便秘について話していこうかと思います。

便秘とは・・・
本来体外に排泄すべき便を、十分量かつ快適に排泄できない
状態です。

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しかし排便回数や量などの排便習慣には個人差が大きいため、必ず
しも1日1回排便がある必要はありません。
排便回数が週に3回より少ないか、排便時に出しづ
らい感じや残便感がする場合などを便秘とし、その状態が3ヶ月以上続く場合を「慢性便秘」と
しています。

そんな時にまず摂取したい栄養素としては

 

【マグネシウム】です。マグネシウムの多い食品が心筋梗塞のリスクを低下 8.5万人を調査 | ニュース | 糖尿病ネットワーク便秘が慢性化する主要な原因のひとつに、【大腸内の水分不足】

 

があります。


便は腸内の水分を吸収することで膨らみ、膨らんだ便によって腸が刺激され排便を促しますが、腸内の水分が足りなければ便を膨らませることができません。また、水分を吸収できないこと

で便が硬くなり、容積も小さくなってしまうことから腸を刺激することができず、便秘を引き起こしてしまうのです。

腸内の水分不足を解消させるには、水分補給が最適です。しかし、便秘が慢性化していると水分補給をしてもほとんどの水分が腸に吸収されてしまうため、便は水分を吸収することができません。

腸が変われば、すべてが変わる | 医療法人神楽岡泌尿器科そこで効果的なのが、マグネシウムです。
酸化マグネシウムには水分を吸収する働きがあり、
一度吸収した水分は腸壁に吸い取られることなくそのまま便を柔らかくしたり、
便の容積を増やしたりすることができます。便が柔らかく膨張することで腸が優しく刺激され、ぜん動運動を活性化させて便秘を解消させることができます。

以前にもマグネシウムについて3回に分けてブログにさせていただいたのでよければそちらもご覧いただけると嬉しいです^^
(必要摂取量や含有量の多い食品なども紹介しています。)


それでは今日はこの辺で~

この男は、バイバイ !のイラスト素材・ベクタ - Image 32334565.

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只野拓也

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