皆さんこんにちは

今日は寒すぎないまさに秋っぽい日お天気ですね~

もうすぐ冬がやってくるので本格的に冷え込む前に冷え性の方よかったら施術受けにきてください^^

さて本日は昨日ブログにした老化についての続編でございます。老化のタイプは4種類 加齢で大問題の器官に個体差 - Sputnik 日本

昨日の文章の最後に老化促進の抑制は増産の抑制か抗酸化ということを書きました。

今日はその【抗酸化】についてです。

抗酸化とは文字通り活性酸素による体内で起こる酸化を防ぐことです。

この抗酸化能力が高い=老化を抑制に繋がります。

ではどのように高めるのか?

一つの手法としてあるのが「栄養の摂取」です。

主にはビタミン・ミネラルの摂取となるんですが抗酸化能力のあるビタミン・ミネラルは

・ビタミンA

・ビタミンC

・ビタミンE

・亜鉛

などが存在します。抗酸化食品で紫外線対策をしよう | 管理栄養士コラム | 静岡市・浜松市の人間ドック、健康診断|聖隷保健事業部

この中でも摂取しやすいのがビタミンCです。

ビタミンAやE、亜鉛に関しては適正量があり過剰摂取で体の不調を起こすパターンもあるからです。

ですがCに関しては水溶性ビタミンと言って過剰に摂取したところで水に溶けて尿として排泄されますので扱いやすいものなんです。適正量は個人差がありますが目安としては“下痢になる手前”

とされています。

※大体の人は10g以下です。また、腸に耐性がない場合数gで下痢を引き起こす可能性がございますので初めての方は1g以下から始めても良いぐらいですのでご注意を(笑)

最近はAmazonなどでも簡単に手に入るのでよかったら試してみてください^^

それでは~

 

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只野拓也

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