こんにちは!

栄養シリーズの続きになります!

今回はビタミンAです!

ビタミンAの働きと摂取目安量、ビタミンAを含む食品を紹介

基本情報として

・《ビタミンA》の働き=粘膜を守る(がんの予防)、骨や皮膚のつくりかえに役立つ、IgA抗体をつくる

 

・不足すると

  • のどや気管支を傷めやすい、
  • ポリープができやすい、
  • 胃腸が弱くなる、、
  • 婦人科系のトラブルが起こりやすい、
  • 胃・子宮などのがんになりやすい、骨折しやすい、、
  • イボ・ウオノメができやすい、
  • 毛髪・皮膚のうるおいがなくなる、
  • 手やかかとがあれやすい、
  • アレルギーになりやすい、
  • 視力の低下、夜間、ものが見えにくい、
  •  感染症にかかりやすくなる日本人に不足している栄養素のひとつ、ビタミンA!ビタミンAで健康維持を目指しませんか?|プロティアジャパンのプレスリリース

結構多いですね、、

食材では鶏肉、うなぎ、バター などに多く含まれています!

※こんな人は要注意です!

  • 肌が乾燥する 眼が乾燥する(ドライアイ) 肌がガサガサする、
  • しわが気になる   
  • 風邪を引きやすい  
  • ニキビや吹き出物ができやすい    ア
  • トピー性皮膚炎が気になる
  • 婦人科のトラブルがある(子宮内膜症・子宮筋腫) 食材だけではなくサプリで摂取いていくのも良いと思います!

注意】マイナンバー制度をかたった詐欺にご注意ください! | 多摩市役所

次回は違う栄養素をお話していきたいと思います。 このブログでは栄養の事をあまり詳しくない方、これから勉強しようかなという方などにも お役に立てれば嬉しいと思います。 これからも私たちと一緒に勉強していきましょ!!!

今後も良ければご覧ください! また、整体の方でも栄養のアドバイスも行っていますのでお気軽にご相談ください!

 

 

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初回は問診でしっかりと身体の状態を確認させていただきます。
不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
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