こんにちは!

栄養シリーズの続きになります!

今回は【ビタミンC】です!

この夏「国産レモン」がスーパーから消える!?今始めたい「レモン仕事」のハウツー教えます - トクバイニュース

基本情報として

《ビタミンC》の働き

  • コラーゲンをつくる
  • 免疫力を高める
  • ステロイドホルモンをつくる
  • 鉄の吸収を助ける
  • 酵素の働きを助ける
  • メラニン色素をストップする

不足すると

  • シワができやすい
  • 傷が治りにくい
  • 毛細血管がやぶれやすい
  • 感染症(風邪など)にかかりやすい
  • がんになりやすい
  • ストレスに弱くなる
  • 貧血になりやすい
  • 肝臓の解毒作用が低下する
  • 色黒・シミ・ソバカスができやすい

こう見るとビタミンCも不足してしまうと結構大変ですね、、管理栄養士が推奨】「ビタミンC」は冷凍ストックでお手軽補給! | ほほえみごはん-冷凍で食を豊かに-|ニチレイフーズ

・食材

赤ピーマン:170mg

黄ピーマン:150mg

ブロッコリー:120mg

キウイフルーツ(黄):140mg

イチゴ:62mg

ネーブル:60mg

レモン果汁:50mg←これは有名ですね^ ^

不足欄に当てはまる方は要注意です!!!

意識してビタミンCも食事の中に摂り入れてあげると良いですね。

また食材だけではなくサプリで摂取いていくのも良いと思います!

次回は違う栄養素をお話していきたいと思います。格言】元気があれば|格言|500種類以上のデザインから選んで一粒から購入できちゃう|DECOチョコ.select

このブログでは栄養の事をあまり詳しくない方、これから勉強しようかなという方などにも

お役に立てれば嬉しいと思います。

これからも私たちと一緒に勉強していきましょ!!!

今後も良ければご覧ください!

また、整体の方でも栄養のアドバイスも行っていますのでお気軽にご相談ください!

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