今回はケアについてお話しします

毎日ストレッチをやっているけど疲れやむくみが取れない方

何をすればいいか分からない方は是非、参考ににしてみてください背中の痛み - 【大井町駅前整骨院】頭痛 腰痛 自律神経専門 28,000人の施術実績!東京都 品川区の整骨 整体

・朝起きたら背中が痛い

・肩の可動域が狭くて生活しづらい

・背中に違和感がある(つまった感じ)

・呼吸がしづらい

・仰向けで寝れない

人によって感じ方は色々あると思いますが、今回は【背中】のセルフケア!

皆様の生活の改善に役立てればと思います

ストレッチポールって聞いたことありませんか?

ジムに通っている方や、運動経験ある方はご存知あるかと思います

長いポール上の硬いスポンジでできたアレです

 

Amazon | LPN ストレッチポール(R)EX アイボリー 0004 | LPN | フォームローラー

ホームセンターなどで2,000円前後で売っていますが

家にあるもので充分に代用できます

家にあるもの、、それはバスタオルです!!

背中が硬すぎる方や、ご高齢の方には市販のものだと高さがありすぎたり

硬すぎたりで、逆に痛めてしまう可能性があるのでバスタオルで代用した方がお勧めですストレッチポールで体幹を鍛え腰痛を予防しよう! | 『ヤワラブログ』肩こり・腰痛・膝痛専門「理学療法士」ブログ

上のようにバスタオルを少し固く丸めて紐か何かで縛っていただくと使いやすいです

あとは、ストレッチポールと使い方は一緒です

YouTubeなどでご確認ください

 

 

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「まずは当院の施術をご体験いただきたい」という思いから
1日3名様限定で初回割引キャンペーンを開催しています。

※本キャンペーンは初診の患者様限定となります。

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只野拓也

初回は問診でしっかりと身体の状態を確認させていただきます。
不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
最適な治療法をご提供しますので、不安な気持ちをスッキリ解消していただけます。

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infoさがみはら整体院

place 住所
神奈川県相模原市中央区富士見6-6-1 大賀ビル111・110
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午前 9:00~12:00/午後 14:00~19:00
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