さがみはら整体院

皆さんこんにちは

鬼滅の刃が残り６億で千と千尋の神隠しを超えるようです。本当にすごいですね！

さて本日は筋トレと睡眠についてです。

筋肉を増やしたいときに、ただジムに通ってトレーニングし、きちんと食事するだけでは十分とは言えません。

その不十分な部分というのが睡眠です。

睡眠による身体の回復は筋肉の成長に大きな役割を果たす可能性があります。

なぜかというと、そこには成長ホルモンが関与しているからです。

子どもの成長に必要なものと思われがちですが、大人になっても分泌されています。

睡眠は筋タンパク合成（成長ホルモンの働き）を介して回復と成長を促進します。その為、睡眠時間が短いと、疲れをためやすいといえるのです。

また、レム睡眠中は血流が増加する傾向があります。血流が増えると、有益な回復用タンパクを筋繊維に送りやすくなります。

睡眠により筋肉がほぐれ、日中の活動やトレーニングで筋肉にかかった緊張を和らげることができます。

ちなみに、肌をキレイに保つのにも成長ホルモンが関係しています。ダメージを受けた細胞の修復・再生・肌のターンオーバーの正常化を促し、アンチエイジングに一役買ってくれているのです。

つまり、アンチエイジングや筋肉増強をしたい人はしっかりと睡眠も見直すべきだということです！

それでは今日はこの辺で～

キャンペーン

「まずは当院の施術をご体験いただきたい」という思いから
１日３名様限定で初回割引キャンペーンを開催しています。

※本キャンペーンは初診の患者様限定となります。

初回は問診でしっかりと身体の状態を確認させていただきます。
不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
最適な治療法をご提供しますので、不安な気持ちをスッキリ解消していただけます。

infoさがみはら整体院