皆さんこんにちは!

久々にジムで筋トレしたらしっかり筋肉痛になりました竹内です!

やっぱり定期的に運動しないとダメですね~

さて今回はそんな筋肉痛についてなんですが 「筋肉痛を楽にする方法ないかな~」なんて調べていたら筋肉痛に有効かもしれない飲み物があるとか…

 

答えをいうとズバリカフェインです。

ガラス容器を充填する人

ということはコーヒーを飲めば筋肉痛が軽減するかもしれないという研究結果が出ていました(笑

最終的な考察としては

  • カフェインによる興奮作用により筋肉痛の感覚を鈍くさせているのではないか
  • クレアチンキナーゼという酵素に作用しないことから組織回復が早くなっているわけではない

とされていました。 結局回復が促されているわけではないので飲んでも飲まなくても回復時間は変わらないようです~(泣)

ただ痛すぎて我慢できない人は飲むと脳が騙されて?痛みが軽減される可能性があるようですね。

カフェインに炎症を抑える可能性があることが判明(米・仏研究) (2017年1月23日) - エキサイトニュース

また、この研究は日常的なカフェイン摂取量が少ない人を対象にしていたので日常的なカフェイン摂取量が多い人には効果が有っても薄いのではないかな~と。。。

何より筋肉はタンパク質をもとに作られるのでまずはプロテインやEAA(必須アミノ酸の粉末)摂取の方が優先的かなと思っちゃいました笑

一応気になるので動けないくらいまで体をいじめて自分で試してみます(笑) 試したらすぐに結果報告しますね~ それでは~

女性、アスリート、ランニング、エクササイズ、スプリント、シンダートラック

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只野拓也

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