皆さんこんにちは

鬼滅の刃の映画が歴代1位まで残り20億らしいですね~

僕も遅ばせながら先日見てきました^^

さて本日は前回に引き続き、脂肪酸についてです健康に役立つ魚の油 | 全国海水養魚協会

前回はω6系について話しましたが、今回はω3系脂肪酸についてです!

ω3系には

・α-リノレン酸

・DHA(ドコサヘキサエン酸)

・EPA(エイコサペンタエン酸)   

があり、魚の油や亜麻仁油、エゴマ油などに多く含まれています。良いこといっぱい!健康に良い油「オメガ3脂肪酸」をもっと知ろう | Medicalook(メディカルック)

そして、このω3系はω6系とは違って3つ全てが【炎症抑制】に働きます。

現代の日本人は、ω-6系のリノール酸を非常に多く摂取していると言われています。

ω-3系の脂肪酸を積極的に摂取してバランスを良くし、炎症を抑制するといいです!

また、EPAには中性脂肪などの脂質代謝を改善する働きが、DHAには脳機能を改善する働きがあります。EPAとDHAは協力して働くので、一緒に摂ることがオススメです!

それでは今日はこの辺で~ブログ画像

 

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只野拓也

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