みなさんこんにちは!

では今回も「自分でもできるセルフケア」を紹介していこうと思います!

今回も【腰痛】の続きをやっていきたいと思います。図、男、スタンド、背中の痛み、坐骨神経痛、背痛

どうセルフケアをしていくかというと「ツボ」や「筋肉」を刺激していきます!

まず一つ目は【お尻(中臀筋・小臀筋】です。

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この筋肉は歩いたり、立ったりする動作に重要です!硬すぎるとしびれや痛みも引き起こします。

さらに婦人科系、消化器系、メンタル、ストレスを要因として痛みが出ることも、、、

この部分を押したり、ボールを使ってほぐしてあげるとGOODです!!!

二つ目は【もも裏をほぐす】です。

腸の問題、特に下痢などで過剰に緊張しやすいです。骨盤の左右バランスにも関係が!!!

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ストレッチをしたり、ローラーでほぐしてあげると良いですね!LOHACO - ミューラー グリッドフォームローラー オレンジ 04402 1本(取寄品)

今回も【腰痛】について関わる筋肉を紹介しましたが、次回もまた【腰痛】の続きを紹介していこうと思います!

ぜひみなさん試してみてください!!

当院ではセルフケアなどもお伝えしてますので、お気軽にお聞きください^ ^

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只野拓也

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不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
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