皆さんこんにちは

昨日は「浅田家」をみてきました!

元々写真を見るのが好きなのでどんな映画か楽しみにしていましたがコミカルな部分もシリアスな部分もあり個人的にとても良い映画でしっかりと泣きました(笑)浅田家! - 映画・映像|東宝WEB SITE

さて本日は「腓返りの原因が栄養不足の可能性がある」というについて話していこうかと。

いわゆる「つる」というこの こむら返り ですが実は栄養と関係してるんですよね~

この痙攣が起こる理由としては筋肉に存在する収縮を感知するセンサーの1つである腱紡錘の働きが低下すると起こると言われています。こむらがえりの原因|続く痛みの解消法、腓返りの対策 (1/1)| 介護ポストセブン

そしてそのセンサーの動きをスムーズにするのがカルシウム・カリウムなんですがその二つを調整するのが【マグネシウム】です!

そのためマグネシウムが不足しているとカルシウムやカリウムの調整がうまくいかずに腓返りを引き起こす原因の一つとなります。

マグネシウムが多く含まれる食品としては

・アーモンド

・果物

・魚

・藻類

などに多く含まれていますのでこのような食品を積極的に摂取してみてください^^Miracle Splash on Twitter: "⑥【Mgを多く含む食品】 アオサ等の海藻類、豆類、ナッツ類、青菜等。 毎日、これらの食品を意識して頑張って摂ると、必要最低量は摂取できる筈(但し、前ツイートのマイナス要因を避けた場合)…  "

日常の些細なことが意外と栄養不足から起こることが多くあります。

何かお悩みの方は気軽にご相談ください!

それでは~

 

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只野拓也

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