こんにちは!

前回は「鉄分が足りないとどうなるか」をテーマに書きましたが、今回は「どのように摂ればいいのか」お話ししていきます。集客にはホームページとブログどっちがいいの?役割の違い・使い分け方は? / HPビズ

鉄分では2つ種類に分かれます
【ヘム鉄】
肉や魚などの【動物性食品】に含まれています。
食品に含まれているそのままの形で吸収され、非ヘム鉄に比べて吸収率が【高い】。

【非ヘム鉄】
野菜や豆類などの【植物性食品】に含まれている。
ヘム鉄より吸収率は劣りますが、同時に摂取する栄養素によって吸収率が高まります。

摂り方は動物性を意識しながら摂ると良いですが、非ヘム鉄に関してはそのまま野菜などを摂るのではなく【ビタミンC】と一緒に摂ってあげると良いですね!

鉄分が豊富な食材ですと
レバーや赤身肉など、濃い色の肉には比較的鉄が多く含まれています。
また、赤身の魚やあさりなどの貝類には鉄が多く含まれています。貧血の予防には、まずは普段の食生活を見直そう | e-ヘルスネット(厚生労働省)

食材だけだと1日の必要量に達しないこともあるので、おすすめは【サプリ】で摂取してあげるのも良いですね!!
Amazonや楽天、Yahooなどで簡単に買えるので^ ^

長くなりましたが、少しずつ栄養の事を知っていくと自分には何が足りていて、何が不足してるのかなど分かっていきます!
私たちもまだまだ勉強していきますので、来院された際はなんでもご相談ください!
もちろん筋肉なども笑

ではまた書きたいと思います~楽天市場】鉄 | 価格比較 - 商品価格ナビ

 

キャンペーン

「まずは当院の施術をご体験いただきたい」という思いから
1日3名様限定で初回割引キャンペーンを開催しています。

※本キャンペーンは初診の患者様限定となります。

初回割引キャンペーン

只野拓也

初回は問診でしっかりと身体の状態を確認させていただきます。
不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
最適な治療法をご提供しますので、不安な気持ちをスッキリ解消していただけます。

お電話での「予約」「お問い合わせ」はこちら

メールでの「予約」はこちら


infoさがみはら整体院

place 住所
神奈川県相模原市中央区富士見6-6-1 大賀ビル111・110
phone_in_talk 電話番号
042-814-8140
access_time 受付時間
午前 9:00~12:00/午後 14:00~19:00
access_time 定休日
日曜・祝日

推薦の声 著名人からの
推薦の声続々
詳しくはこちらarrow_forward
患者様の声 95%以上の患者様が
施述の効果を
実感しています
詳しくはこちらarrow_forward
メディア実績 多数のメディアで
紹介されています
詳しくはこちらarrow_forward
症状別 各症状に合わせて
詳細の説明をしています
詳しくはこちらarrow_forward