皆さんこんにちは

急激に寒くなりましたね。。。

体調にはくれぐれも気をつけてください!

さて本日は食事制限中に気をつけて欲しいことについてです!

今までにも、ビタミンやミネラル、脂質の不足に注意して欲しいなどと言ってきましたが本日は食事制限でも特に糖質制限をしてる人に気をつけてもらいたいことです。

糖質制限をしていると

・だるい

・むくむ

・頭が働かない

・抜け毛

・やけにイライラする

などの症状が現れているいませんか?エネルギー量は足りていても栄養素が足りていない「現代型栄養失調」とは | 健康管理能力検定 文部科学省後援

このような症状がある方は筋肉が少ないor糖依存が強いが故に低T3症候群というものに陥っている可能性があります。

 

筋肉が少ないと脂質代謝がうまくいかず、糖依存度が高いと脂質をエネルギーに変えることが困難な状態なので、このような方は糖質制限中でも1日あたりおにぎり2個程度の糖質をとってみるといいですよ^^黒丼にごまご飯

たとえダイエット中でも体を悪くしていたら意味がないので無理しすぎないようにしましょう!

それでは今日はこの辺で~

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只野拓也

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