さがみはら整体院

皆さんこんにちは～

今日は夜食は本当に悪いのか？

と言うことで僕の見解も含めてお話していこうかなと思います。
と言うのも、僕は昨晩23時ごろに夜食としてサバ缶を食べたのですが、そんなに悪いと思っていません。

もちろん暴飲暴食はよくありません。
しかし、量や質を大切にすれば問題ないと思います。

深夜ほどジャンキーなものを食べたくなりますがそれでは糖が多すぎます。
何度かこのブログでもお伝えさせていただいていますが、糖質は代謝過程において炎症物質を作ります。

ほとんどの人は夜食を食べたらあとは寝るだけだと思います。
寝ている間ももちろん糖は使われますが、日中と比較すると必要なエネルギーは少ないのでそれほど多く摂らなくても問題ありません。

深夜に使わなかった糖は酸化して炎症を起こし、朝のだる気を生みます。

逆に深夜にしっかり使いたいのはタンパク質です。
体の修復やホルモン生成の原料として使われるタンパク質は寝る前でも摂取していい食品です。

その為、僕は質と量という点を考えた上で昨晩深夜にでもサバ缶を食べても何も悪いと感じなかったのです。

「深夜だから太る。。。」
などと考える気持ちもわかりますがエネルギー枯渇状態では入眠の妨げになってしまうこともあるので夜食は必要に応じて摂ることは悪くありません。

よければ参考にしてください＾＾

それでは今日はこの辺で～

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