さがみはら整体院

こんにちは！

前回は「鉄分が足りないとどうなるか」をテーマに書きましたが、今回は「どのように摂ればいいのか」お話ししていきます。

鉄分では２つ種類に分かれます
【ヘム鉄】
肉や魚などの【動物性食品】に含まれています。
食品に含まれているそのままの形で吸収され、非ヘム鉄に比べて吸収率が【高い】。

【非ヘム鉄】
野菜や豆類などの【植物性食品】に含まれている。
ヘム鉄より吸収率は劣りますが、同時に摂取する栄養素によって吸収率が高まります。

摂り方は動物性を意識しながら摂ると良いですが、非ヘム鉄に関してはそのまま野菜などを摂るのではなく【ビタミンC】と一緒に摂ってあげると良いですね！

鉄分が豊富な食材ですと
レバーや赤身肉など、濃い色の肉には比較的鉄が多く含まれています。
また、赤身の魚やあさりなどの貝類には鉄が多く含まれています。

食材だけだと１日の必要量に達しないこともあるので、おすすめは【サプリ】で摂取してあげるのも良いですね！！
Amazonや楽天、Yahooなどで簡単に買えるので^ ^

長くなりましたが、少しずつ栄養の事を知っていくと自分には何が足りていて、何が不足してるのかなど分かっていきます！
私たちもまだまだ勉強していきますので、来院された際はなんでもご相談ください！
もちろん筋肉なども笑

ではまた書きたいと思います～

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※本キャンペーンは初診の患者様限定となります。

初回は問診でしっかりと身体の状態を確認させていただきます。
不調の本当の原因を分かりやすく解説した上で、
最適な治療法をご提供しますので、不安な気持ちをスッキリ解消していただけます。

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