皆さんこんにちは!

先日、菊芋が腸にいい!
ということでご紹介しましたが今回は、便秘にいいとされている??バナナについて少し話していこうかと思います!

バナナ、ミニマム、フルーツ、トロピカル、ホンジュラス
結論から言いますと、
バナナは便秘にいいとは言えません。(1日1本の場合)


食物繊維は便秘にいいとされていますが、バナナ1本あたりの食物繊維量としては1.1gです。
それに対して成人18~64歳での推奨摂取量は

男性21g
女性18g

なので全然足りていません。

残念!不正解ですの写真(画像)を無料ダウンロード - フリー素材のぱくたそ

毎日20本弱食べる方は別ですが(笑)

もちろん他の食事で食物繊維を摂取すると思いますが、朝にバナナ1本食べているだけでは効果の見込みは薄いです。

バナナには
・低GI
・即効性のあるエネルギー源
・ビタミンB6が豊富時間帯別・バナナのメリット|バナナのおいしい食べ方|バナナはスミフル

などいいところもたくさんありますが、便秘の解消であればひじきや昆布、ワカメなどの方がおすすめです!

それでは今日はこの辺で~


食物繊維を含む食べ物は?野菜だとあの加工品やきのこがすごい!|カゴメ株式会社

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只野拓也

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